Reilu parikymmentä spovelaista ja heidän läheistään kokoontui viime keskiviikkona Paloheinään hiomaan juoksutekniikkaa, kehittämään liikkuvuutta sekä kuulemaan oikean ravinnon merkityksestä.
Aluksi Visa Ortenvuori vei porukan läheiselle purupolulle ja kertoi sekä harjoitutti juoksutekniikkaa. Ensin heräteltiin hieman lihaksia polvennostojuoksulla, jossa hyvän ryhdin lisäksi saimme tuntumaa oikeaan askeleeseen. Harjoitus, jolla mm. Karsten Warholm aloittaa ovat treeninsä.
Visa korosti hyvän ryhdin, keskittymisen sekä nopeuden ja voiman keskinäistä yhteyttä – nopeuden lisääminen vaatii juoksuvoiman lisäämistä. Aika ajoin on myös syytä muutella vakiintuneita käytäntöjä ja kokeilla uutta. Juoksun osalta tässä toimii hyvin erilaisten vauhtien käyttö osana viikkoharjoittelua.
Juoksuharjoittelun ja ensimmäisten hikikarpaloiden jälkeen levittäydyimme nurmikolle Suvi Kontion ympärille. Lapsille ja nuorille tyypillisen liikkuvuuden hävitessä ikääntymisen myötä kehon aktiivisen huollon merkitys korostuu. Suvin harjoituspatterien avulla kävimme läpi koko kehon ja sen eri lihasryhmät. Yksinkertaisten, mutta monille meistä vaikeiden liikkeiden avulla harjoitutimme liikkuvuuttamme. Yksilöllisten neuvojen avulla veimme onnistuneesti läpi liikesarjat.
Pienen purtavan ja juoman lomassa kuuntelimme kiinnostuneena Sini Närvän, Gery ry, esitystä oikeista ravintotottumuksista. Paitsi proteinien saanti myös riittävä päivittäinen energia on erityisesti ikääntyvälle ja liikkuvalle ihmiselle tärkeää. Aktiivinen keskustelu ja vastauksiin liittyvät selvennykset avasivat kullekin meistä tärkeitä yksityiskohtia.
Keskustelut ja kommentit kertoivat osallistuneiden tyytyväisyydestä kaikkiin liikuntaillan osioihin.
Kiitokset aktiivisesta osallistumisesta ja ennen kaikkea suuret kiitokset Sinille, Suville ja Visalle!
Alla muutama kuva illasta. Lisäämme tähän myös muutaman sivun ravintotietouden osalta, mutta teknisistä syistä johtuen tämä vasta alkuviikosta 25. – 26.5.
