Spove on aikuisurheiluseura, joka tukee jäsenistönsä menestystä kilpaurheilussa sekä pyrkii muutenkin kehittämään jäsentensä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Spove on menestynyt hyvin sekä yleisurheilussa että talvella hiihdossa. Nämä ovat molemmat seuran pääasiassa tukemia kilpailumuotoja. Tulevaisuudessa yhä enemmän huomiota kiinnitetään myös hyvinvointia tukeviin toimintoihin.
Liity jäseneksi tai lähetä vapaamuotoinen viesti.
Ajankohtaiset tiedotteet
- Joukkueille menestystä SM-viesteistä
- Liikuntailta
- Teemana sauvakävely
- Tiejuoksussa menestystä
- Yhteinen liikuntailta 20.5.
Uutta Facebookista
Tänään 10.6. SPOVEn yhteislenkille osallistui viisi spovelaista.![]()
![]()
Sovimme tulevasta "ylimääräisestä" yhteislenkistä, joka on jo viikon päästä. Silloin päivän laji on sauvakävely. Sauvakävelylle lähdetään keskiviikkona 17.6. klo 12.00 Paloheinän majalta. ![]()
![]()
Sitten palaamme taas normaaliin joka toinen keskiviikko-rytmiimme ja seuraava yhteislenkki on keskiviikkona 24.6. Lähtö tavalliseen tapaan Paloheinän majalta klo 12.00.![]()
![]()
Kuvat: Jussi Mikkola
Tässä on lisää SM-viesteissä otettuja valokuvia SPOVEn urheilijoista.![]()
Kiitos Antti Takalalle kuvista.
Tämän vuoden SAUL:n SM-viestit Vantaan Hiekkaharjussa ovat nyt takana.![]()
Spoven joukkueilla oli jälleen hyvä tulossarja:![]()
![]()
Y40 4x400m 7.![]()
M40 4x1500m 3.![]()
M70 3x800m 2.![]()
M75 3x800m 1.![]()
M85 3x800m 1.![]()
![]()
Kuten joistakin kuvista näkyy, kilpailujen aikana on välillä satanut, mutta sade ei näytä tunnelmaa pilanneen.![]()
![]()
Sarjan 40 4 x 400m sekajoukkueemme herätti ansaittua huomiota.![]()
SAUL Media julkaisi pienen, harvinaislaatuista joukkuetta koskevan jutun otsikolla PÄÄKKÖ, PÄÄKKÖ, PÄÄKKÖ, PÄÄKKÖ.![]()
Markku Pääkkö (M75) kokosi sarjaan 40 perhejoukkueen, jossa juoksivat Markku Pääkön ohella tyttäret Paula ja Päivi Pääkkö sekä vävypoika Teemu Pääkkö. ![]()
![]()
Seuran puheenjohtaja Jussi Mikkola kiittää kaikkia tavalla tai toisella viesteihin osallistuneita ja toteaa sen, minkä me muutkin olemme usein kokeneet: Joukkuekilpailut ovat aikuisurheilun parasta antia.![]()
![]()
Ohessa Jussin lähettämiä kuvia päivältä sekä kopio SAUL Median julkaisusta.![]()
![]()
PS. Samalla muistutus SPOVEn yhteislenkeistä:![]()
Yhteislenkit jatkuvat totuttuun tapaan kahden viikon välein keskiviikkoisin. Seuraava yhteislenkkipäivä on keskiviikko 10.6. ja lenkille lähdetään Paloheinän majalta klo 12.00.
Reilu parikymmentä spovelaista ja heidän läheistään kokoontui viime keskiviikkona Paloheinään hiomaan juoksutekniikkaa, kehittämään liikkuvuutta sekä kuulemaan oikean ravinnon merkityksestä.![]()
![]()
Aluksi Visa Ortenvuori vei porukan läheiselle purupolulle ja kertoi sekä harjoitutti juoksutekniikkaa. Ensin heräteltiin hieman lihaksia polvennostojuoksulla, jossa hyvän ryhdin lisäksi saimme tuntumaa oikeaan askeleeseen. Harjoitus, jolla mm. Karsten Warholm aloittaa ovat treeninsä.![]()
![]()
Visa korosti hyvän ryhdin, keskittymisen sekä nopeuden ja voiman keskinäistä yhteyttä – nopeuden lisääminen vaatii juoksuvoiman lisäämistä. Aika ajoin on myös syytä muutella vakiintuneita käytäntöjä ja kokeilla uutta. Juoksun osalta tässä toimii hyvin erilaisten vauhtien käyttö osana viikkoharjoittelua.![]()
![]()
Juoksuharjoittelun ja ensimmäisten hikikarpaloiden jälkeen levittäydyimme nurmikolle Suvi Kontion ympärille. Lapsille ja nuorille tyypillisen liikkuvuuden hävitessä ikääntymisen myötä kehon aktiivisen huollon merkitys korostuu. Suvin harjoituspatterien avulla kävimme läpi koko kehon ja sen eri lihasryhmät. Yksinkertaisten, mutta monille meistä vaikeiden liikkeiden avulla harjoitutimme liikkuvuuttamme. Yksilöllisten neuvojen avulla veimme onnistuneesti läpi liikesarjat.![]()
![]()
Pienen purtavan ja juoman lomassa kuuntelimme kiinnostuneena Sini Närvän, Gery ry, esitystä oikeista ravintotottumuksista. Paitsi proteinien saanti myös riittävä päivittäinen energia on erityisesti ikääntyvälle ja liikkuvalle ihmiselle tärkeää. Aktiivinen keskustelu ja vastauksiin liittyvät selvennykset avasivat kullekin meistä tärkeitä yksityiskohtia.![]()
![]()
Keskustelut ja kommentit kertoivat osallistuneiden tyytyväisyydestä kaikkiin liikuntaillan osioihin.![]()
![]()
Kiitokset aktiivisesta osallistumisesta ja ennen kaikkea suuret kiitokset Sinille, Suville ja Visalle!![]()
![]()
Tästä pääset katsomaan muutamaa sivua ravintoluennosta.![]()
www.spove.fi/wp-content/uploads/2026/05/Voimaa-ruuasta_Valitut-sivut_0526.pdf![]()
![]()
Alla muutama kuva illasta.
Vantaalla kilpailluissa Saulin 10 km tiejuoksuissa Spoven edustajat ottivat 3 henkilökohtaista ja 2 joukkuemitalia. Hannele Kivistö (N80) ja Vilho Kauppinen (M75) voittivat kultaa ja kovatasoisessa M45 sarjassa Said Rhouni Bellouti sai hopeisen mitalin.![]()
![]()
M75 sarjassa Spoven joukkue, Vilho Kauppinen, Auvo Nevalainen ja Juhani Tikkanen, otti voiton ja M40 sarjassa Antti Takala, Said Rhouni Bellouti ja Pertti Tikkanen tulivat toiseksi.![]()
![]()
Onnittelut myös muille Spoven osallistujille!![]()
![]()
(Valokuvat: Antti Takala, Said Bellouti, Juhani Tikkanen)