Vuosittaiset seuran omat yleisurheilukilpailut järjestetään Pirkkolan urheilukentällä maanantaina 3.8. klo 17 alkaen.
Lajeina ovat juoksujen osalta 100 m, 400 m ja 1 500 m. Heitoissa kilpaillaan kuulassa, kiekossa ja keihäässä sekä hypyistä pituudessa. Aiemmin mukana ollut 1 000 m kilpakävely on muutettu kävelyksi joko sauvoilla tai ilman sauvoja.
Kilpailut ovat ns. matalan kynnyksen kisat, joissa paitsi kilpaillaan Spoven mitaleista niin myös kokeillaan itselle harvinaisempia lajeja ja testataan omia tulostasoja.
Mukana olevat toimivat suoritustensa väleissä myös toimitsijoiden apuna.
Ennakkoon ilmoittautumisia toivotaan viimeistään lauantaina 1.8. Pekka Mantereelle, pmantere@welho.com. Mukaan nimi, laji(t), syntymävuosi tai sarjasi.
Osallistumismaksua ei ole, joten tervetuloa joukolla mukaan!
Kesäkuun lopun SM yleisurheilussa Turussa kilpaili runsaslukuinen joukko Spoven urheilijoita. Myös spovelaisten tulostaso oli hyvä.
Senni Sopanen (N95) osallistui hienosti 3 lajiin, pituus, kolmiloikka ja kuula. Ykkössijojen myötä saatiin myös kotimaiset kärkitulokset näissä lajeissa.
Naisten sarjoissa myös hienosti mukana Pääkön sisarukset, vaikkei vielä mitaleja tullutkaan.
Miesten kultamitalisteja olivat M85 Kauko Lindberg 400 m (hopeaa 800 m), M75 Vilho Kauppinen 1500 m ja 10 000 m (kauden kotimaan kärkitulos kympin juoksussa!), M45 Said Rhouni Bellouti 10 000m (kotimaan kärkitulos; hopeaa 5 000 m) ja M40 Antti Takala 400m aidat (kotimaan kärkitulos) ja pituus. Antin muita mitaleja olivat 3 pronssia (110 m aidat, kolmiloikka ja kiekko). Päivien urakkaan kuuluivat vielä hyvin menneet 400 m, korkeus ja keihäs.
PM kisoissa Antti Takala sai hopeaa 400 m, pronssia pituudessa ja kolmiloikassa sekä sijoittui 4. keihäässä ja 100 m.
Spove sai kasaan 5 joukkuetta SM-viesteihin Vantaalle. Hyvä suoritus meidän kokoiselle seuralle.
Sulo Kiirla, Viljo Komulainen ja Kauko Lindberg toivat kultaa M85 3 x 800 metriltä. Kultaa tuli myös M75 joukkueelle 3 x 800 m matkalla. Onnistujia olivat Vilho Komulainen, Auvo Nevalainen ja Jukka (Juhani) Tikkanen.
M70 sarjan 3 x 800 metrillä Markku Juopperi, Jussi Mikkola ja Pertti Tikkanen tulivat toiseksi. Miesten 40 sarjan nelikko Asko Kämäräinen, Kari Nevalainen, Said Rhouni Bellouni ja Antti Takala saivat pronssia 4 x 1 500 m matkalla.
Onnittelut myös muille osallistujille ja erityismaininta Pääkkösten joukkueella sekaviestin osalta.
Alla muutama kuva tapahtumasta.
Viestin lähtöSaid Rhoumi Bellouti, Antti Takala, Asko Kämäräinen ja Kari Nevalainen
Viljo Komulainen, Kauko Lindberg ja Sulo KiirlaPääkköjen viestijoukkue
Reilu parikymmentä spovelaista ja heidän läheistään kokoontui viime keskiviikkona Paloheinään hiomaan juoksutekniikkaa, kehittämään liikkuvuutta sekä kuulemaan oikean ravinnon merkityksestä.
Aluksi Visa Ortenvuori vei porukan läheiselle purupolulle ja kertoi sekä harjoitutti juoksutekniikkaa. Ensin heräteltiin hieman lihaksia polvennostojuoksulla, jossa hyvän ryhdin lisäksi saimme tuntumaa oikeaan askeleeseen. Harjoitus, jolla mm. Karsten Warholm aloittaa ovat treeninsä.
Visa korosti hyvän ryhdin, keskittymisen sekä nopeuden ja voiman keskinäistä yhteyttä – nopeuden lisääminen vaatii juoksuvoiman lisäämistä. Aika ajoin on myös syytä muutella vakiintuneita käytäntöjä ja kokeilla uutta. Juoksun osalta tässä toimii hyvin erilaisten vauhtien käyttö osana viikkoharjoittelua.
Juoksuharjoittelun ja ensimmäisten hikikarpaloiden jälkeen levittäydyimme nurmikolle Suvi Kontion ympärille. Lapsille ja nuorille tyypillisen liikkuvuuden hävitessä ikääntymisen myötä kehon aktiivisen huollon merkitys korostuu. Suvin harjoituspatterien avulla kävimme läpi koko kehon ja sen eri lihasryhmät. Yksinkertaisten, mutta monille meistä vaikeiden liikkeiden avulla harjoitutimme liikkuvuuttamme. Yksilöllisten neuvojen avulla veimme onnistuneesti läpi liikesarjat.
Pienen purtavan ja juoman lomassa kuuntelimme kiinnostuneena Sini Närvän, Gery ry, esitystä oikeista ravintotottumuksista. Paitsi proteinien saanti myös riittävä päivittäinen energia on erityisesti ikääntyvälle ja liikkuvalle ihmiselle tärkeää. Aktiivinen keskustelu ja vastauksiin liittyvät selvennykset avasivat kullekin meistä tärkeitä yksityiskohtia.
Keskustelut ja kommentit kertoivat osallistuneiden tyytyväisyydestä kaikkiin liikuntaillan osioihin.
Kiitokset aktiivisesta osallistumisesta ja ennen kaikkea suuret kiitokset Sinille, Suville ja Visalle!
Juoksuvalmennusta Visa Ortenvuoren johdollaPolvi nousee kepeästi, eturivissä Helle Luist ja Kari Nevalainen, keskellä Hannele Kivistö, Jukka ja Pertti TikkanenKehonhuolto ja liikkuvuus, Suvi Kontio liikuttaa spevelaisiaSini Närvä opastaa oikean ravinnon saloihin
Viime viikolla yhteislenkin teemana oli sauvakävely. Mukava joukko kokeili opastettua sauvakävelyä. Raimo Niemi jakoi oppia oikeasta tyylistä ja sauvoihin liittyvistä teknisistä asioista.
Laji on jokaiselle sopiva ja vauhtia voi itse määrittää. Kävelyn lisäksi kehittää hyvin myös käsiä.
